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太極養“心”功 開啟“慧”生活

　

2024年6月15日，牡丹江市山江社會工作服務中心來到牡丹江市西安區慧生活手工旗袍工作室，開展了《太極養心功》主題培訓，為職工提供心理健康公益服務。

培訓內容：太極養心功理論簡介

    活在當下已經成為一種奢侈品，人們考慮的是要在將來獲得他們想要的快樂，從而忽略了當下垂手可得的快樂。   正念就是活在當下，正念冥想就是感知當下的快樂。

感知身體、感知思想、感知潛意識，感知靈性，由感知而覺知、覺察、覺悟、覺醒、覺絕！生命專注當下，正念專注覺知，身體、思想、潛意識！

培訓內容：太極養心功訓練功法

初級功法：調身 調息 調心

調息：深呼吸 用鼻吸氣感覺到肺就像氣球一樣變大變滿，越來越大，吸足吸滿，要感知到胸腔變大的感覺，均勻緩慢的用嘴呼氣把氣吐盡，體會胸前變小的感覺，全身放松到腳底，腳底發沉發重的感覺。

調心：把思想意識感知在自己身體的緊張放松的本體感覺上，感覺到胸腔的擴張和收縮，感覺到重心的移動變化，感覺到圣體的發熱發麻發脹，把思想意識聚焦到自己的身體感覺上。

培訓中，老師親自帶領慧生活手工旗袍工作室的員工，進行實際操作練習，便于員工更好的掌握練習要領，促進知行合一。練習結束，學員們表示身心放松，身體微熱，精神清爽。培訓后，老師還有針對性的解答了員工提出的問題，大家紛紛表示疑惑解開，認知提升，增強了自身感知覺察能力。